Trigliceridi alti: cosa fare per abbassarli

Da SaluteLab - 13/02/2024

I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue. Se i livelli di trigliceridi nel sangue sono troppo alti, si parla di ipertrigliceridemia. Questo può aumentare il rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute.

Come posso sapere se i miei trigliceridi sono troppo alti?

L’unico modo per sapere se i tuoi trigliceridi sono troppo alti è fare un esame del sangue. Il tuo medico ti prescriverà un esame del sangue chiamato profilo lipidico. Questo esame misura i livelli di trigliceridi nel sangue, nonché i livelli di colesterolo e lipoproteine.

Qual è la differenza tra colesterolo e trigliceridi?

Il colesterolo e i trigliceridi sono entrambi tipi di grassi presenti nel sangue. Tuttavia, il colesterolo è trasportato nel sangue dalle lipoproteine, mentre i trigliceridi sono trasportati da soli.

Esistono due tipi di colesterolo:

Colesterolo LDL (cattivo): questo tipo di colesterolo si accumula nelle arterie e può aumentare il rischio di malattie cardiache.
Colesterolo HDL (buono): questo tipo di colesterolo aiuta a rimuovere il colesterolo LDL dalle arterie.

I trigliceridi sono immagazzinati nelle cellule adipose e vengono rilasciati nel sangue quando il corpo ha bisogno di energia.

È possibile abbassare i trigliceridi solo con la dieta?

Sì, è possibile abbassare i trigliceridi solo con la dieta. Ecco alcuni consigli per abbassare i trigliceridi con la dieta:

Mangia meno grassi saturi e grassi trans. I grassi saturi si trovano in alimenti come carne rossa, pollame con pelle, latticini interi e prodotti da forno. I grassi trans si trovano in alcuni alimenti trasformati, come cibi fritti, prodotti da forno e snack.
Mangia più grassi monoinsaturi e polinsaturi. I grassi monoinsaturi e polinsaturi sono grassi sani che possono aiutare ad abbassare i livelli di trigliceridi. Si trovano in alimenti come l’olio d’oliva, l’olio di semi di lino, gli avocado e i semi.
Perdere peso se sei in sovrappeso o obeso. L’obesità è un fattore di rischio per l’ipertrigliceridemia.
Limita il consumo di alcol. L’alcol può aumentare i livelli di trigliceridi.

Quanto esercizio fisico è necessario per influenzare i livelli di trigliceridi?

L’esercizio fisico regolare può aiutare ad abbassare i livelli di trigliceridi. Si consiglia di fare almeno 30 minuti di attività fisica moderata quasi tutti i giorni della settimana.

Gli integratori di Omega-3 sono sicuri per tutti?

Gli integratori di Omega-3 possono essere utili per abbassare i livelli di trigliceridi. Tuttavia, è importante parlare con il medico prima di assumere qualsiasi integratore.

Quali sono i rischi associati ai trigliceridi molto alti?

I trigliceridi molto alti possono aumentare il rischio di: