Tortino di broccolo e patate: la ricetta per una cena leggera

Il tortino di broccolo e patate è un piatto confortante che porta un tocco di verde sulla tua tavola. Perfetto per una cena leggera o come contorno ricco di gusto. Continua a leggere per scoprire la ricetta.

Questo tortino è una fusione tra la dolcezza delle patate e la vivacità dei broccoli, il tutto arricchito da una doratura croccante in superficie. È un piatto versatile, adatto sia come piatto principale per una cena leggera che come contorno raffinato. Inoltre, è una maniera squisita di incorporare più verdure nella tua dieta.

Ingredienti:

  • 500g di patate
  • 400g di broccoli
  • 1 cipolla piccola
  • 2 spicchi d’aglio
  • 100g di formaggio grattugiato (pecorino o parmigiano)
  • 2 uova
  • Sale e pepe q.b.
  • Olio extravergine d’oliva
  • Pangrattato (opzionale)

Procedimento:

  1. Preparazione delle Verdure: Pulisci e taglia i broccoli in piccoli fiori. Pela le patate e tagliale a cubetti. Cuoci entrambi in acqua salata fino a quando saranno morbidi.
  2. Soffritto: In una padella, soffriggi la cipolla tritata e l’aglio con un filo d’olio fino a doratura.
  3. Combinare gli Ingredienti: Scola i broccoli e le patate, lasciandoli intiepidire. Schiaccia le patate e uniscile ai broccoli, aggiungi il soffritto, il formaggio grattugiato, le uova, sale e pepe. Mescola bene.
  4. Formare il Tortino: Ungi una teglia e cospargila di pangrattato (se desiderato). Versa il composto nella teglia, livellandolo bene.
  5. Cottura: Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 30 minuti, fino a quando la superficie sarà dorata e croccante.
  6. Servire: Lascia riposare qualche minuto prima di servire.

Valori Nutrizionali (per porzione):

  • Calorie: circa 250 kcal
  • Proteine: 10 g
  • Grassi: 9 g
  • Carboidrati: 33 g
  • Fibre: 5 g

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