Seno cadente, quali sono i rimedi?

Con il passare degli anni il corpo subisce dei cambiamenti inevitabili, e il seno non fa eccezione. Ecco alcuni suggerimenti utili.

Da SaluteLab - 05/03/2025

Il seno, per le donne, rappresenta non solo una parte fondamentale del corpo, ma anche un simbolo di femminilità, bellezza e identità. Fin dalla giovinezza, il seno è associato alla maternità, alla sensualità e alla vitalità. È una delle caratteristiche fisiche che definisce il corpo femminile, contribuendo in modo significativo alla percezione di sé e alla propria autostima. In molte culture, il seno è un segno di fertilità e attrazione, un elemento che riflette la naturale bellezza femminile.

La caduta del seno dovuta a diverse cause

Con il passare degli anni, tuttavia, il corpo subisce dei cambiamenti inevitabili, e il seno non fa eccezione. L’invecchiamento, le gravidanze, l’allattamento, le fluttuazioni ormonali e altri fattori, come le variazioni del peso corporeo, possono portare alla perdita di tono e elasticità della pelle, causando il fenomeno della ptosi mammaria, ovvero la caduta del seno. Questo processo è del tutto naturale e non deve essere visto come una perdita di femminilità. Al contrario, rappresenta una parte del ciclo della vita, che segna l’evoluzione del corpo femminile.

Alcune strategie

Anche se la chirurgia plastica è l’unico modo per rassodare e sollevare veramente il seno, alcuni cambiamenti dello stile di vita, come mantenere un peso corporeo sano attraverso una dieta bilanciata, e l’esercizio fisico, possono aiutare a migliorare l’aspetto di quello cadente e a rallentare il processo di invecchiamento del seno.

I muscoli sotto il seno, ovvero i pettorali, possono essere tonificati, e questo può portare a un aspetto del seno leggermente sollevato.

Alcuni esercizi da fare per tonificare

Sul sito internet My Personal Trainer si trova un dettagliato elenco, con annessa spiegazione, degli esercizi che è utile fare per tonificare il seno. Nella fattispecie si parla di: piegamenti sulle braccia; distensioni su panca con bilanciere (o manubri); chest fly o aperture o croci con manubri su panca;

chest fly al TRX per il petto basso; distensioni su panca inclinata per petto alto e spalle.

Altri suggerimenti

L’allenamento fisico non deve riguardare solo i muscoli pettorali, è bene bilanciare facendo esercizi anche per la schiena e le spalle. Avere schiena e spalle forti, infatti, migliora la postura e può aiutare a prevenire le spalle arrotondate che possono a loro volta rendere il seno ancora più cadente.

Scegliere il reggiseno giusto, poi, è fondamentale. Per dirsi idoneo e migliorare notevolmente l’aspetto del seno deve essere della taglia giusta, aderente e di supporto.

Un reggiseno troppo grande può non dare un giusto supporto ma anche modelli molto strutturati come i push up non sono idonei perché potrebbero indebolire i muscoli pettorali.

Anche tenere sotto controllo il peso può aiutare a evitare ulteriori danni al tessuto mammario causati dalla perdita o dall’aumento di chili.

Molto utile è inoltre praticare regolarmente il dorso in piscina e massaggiare il petto con oli vegetali dalle proprietà rassodanti oppure applicare quotidianamente una crema specifica rassodante per il seno. L’ideale sarebbe abbinare l’uso di queste creme a un programma di esercizi fisici mirati ai pettorali.

Prima di uscire dalla doccia, ricordate di applicare un getto d’acqua fresca sul seno per rafforzarlo ancora di più.

E ancora: non esporre il seno al sole (la pelle che sostiene il seno perde la sua elasticità) e applicare la protezione solare su collo e décolleté per mantenere la pelle tonica il più a lungo possibile.

Consigli nutrizionali

Alle persone sottopeso, mangiare cibi ricchi di nutrienti e calorie come i grassi sani di avocado e noci, può aiutare a riempire la pelle poco tonica e a rimpolpare il seno; mentre chi è in sovrappeso dovrebbe fare attenzione a questi alimenti, così come a dimagrire troppo velocemente perché una perdita di chili importante in breve tempo può rendere il seno ancora più cadente.

Infine, non si deve dimenticare l’importanza dell’idratazione. Bere molta acqua, infatti, migliora l’elasticità della pelle.

L’accettazione di sé è il segreto della bellezza

L’accettazione e l’amore per il proprio corpo, nelle sue diverse fasi, sono il vero segreto della bellezza femminile. Il seno, in tutte le sue forme e dimensioni, continua a essere un simbolo di potenza, di cura e di forza interiore, che rimane intatto indipendentemente dal passare degli anni.