Perché scorreggio di continuo? Cosa significa? Come smettere?
Mentre scoreggiare ogni giorno è normale, scoreggiare sempre non lo è. Un peto eccessivo, chiamato anche flatulenza, può metterti a disagio e metterti in imbarazzo. Potrebbe anche essere un segno di un problema di salute. Hai una flatulenza eccessiva se scoreggi più di 20 volte al giorno. Spiegheremo cause e consigli di prevenzione.
Ecco perché scorreggi di continuo: motivazioni e come non farlo più
Che siano rumorosi o silenziosi, puzzolenti o inodori, tutti scoreggiano. I medici dicono che la persona media scoreggia da 5 a 15 volte al giorno. Il peto è una parte normale della digestione che riflette l’attività dei batteri nell’intestino. Potresti anche notare che scoreggi di più quando mangi determinati cibi che sono più difficili da digerire, come fagioli o verdure crude.
Mentre scoreggiare ogni giorno è normale, scoreggiare sempre non lo è. Un peto eccessivo, chiamato anche flatulenza, può farti sentire a disagio e in imbarazzo. Potrebbe anche essere un segno di un problema di salute. Hai una flatulenza eccessiva se scoreggi più di 20 volte al giorno.
Nella maggior parte dei casi, il peto eccessivo può essere controllato modificando la dieta e lo stile di vita. Ma in alcuni casi, è necessario consultare un medico. Cosa dovresti fare per la tua eccessiva flatulenza? Ecco cosa devi sapere:
quando inghiotti un pezzo di cibo, un sorso d’acqua o semplicemente la tua saliva, inghiotti anche un po’ d’aria. Quest’aria si accumula nel tuo sistema digestivo. Più gas si accumula quando digerisci il cibo. Il tuo corpo lavora per liberarsi di questo gas scorreggiando o ruttando.
Tutto questo è normale. Le tue scoregge potrebbero essere rumorose o silenziose. Potrebbero essere puzzolenti o potrebbero essere inodori. Le scoregge puzzolenti sono spesso causate da:
- mangiare cibi ricchi di fibre
- avere un’intolleranza alimentare
- prendendo alcuni farmaci come gli antibiotici
- essere stitico
- un accumulo di batteri nel tratto digestivo
- raramente, cancro al colon.
Ma cosa fa scoreggiare più del solito una persona? Alcune cause comuni includono:
Cibi difficili da digerire
Alcuni alimenti sono più difficili da digerire per il tuo corpo rispetto ad altri. Questi alimenti contengono spesso elevate quantità di fibre o alcuni tipi di zuccheri che sono difficili da elaborare per il corpo. Alcune persone possono essere più colpite da alcuni alimenti rispetto ad altri. Alcuni alimenti che comunemente causano gas eccessivo includono:
- fagioli
- lenticchie
- cavolo
- broccoli
- cavolfiore
- cavolo cinese
- cavoletti di Bruxelles
- crusca
- latticini contenenti lattosio, come latte o formaggio
- fruttosio, presente in alcuni frutti e spesso utilizzato come dolcificante in bibite e
- caramelle
- sorbitolo, un sostituto dello zucchero che si trova nelle caramelle e nei dolcificanti artificiali
- bevande gassate, come soda e birra
- grano
Disturbi digestivi
Alcuni disturbi digestivi che causano peti eccessivi includono:
- pancreatite autoimmune
- celiachia
- morbo di Crohn
- diabete
- sindrome da dumping
- problemi alimentari
- malattia da reflusso gastroesofageo
- gastroparesi
- malattia infiammatoria intestinale
- sindrome dell’intestino irritabile
- intolleranza al lattosio
- ulcera peptica
- colite ulcerosa
Questi disturbi digestivi interferiscono con la normale digestione, mettendo sotto stress il sistema digestivo e spesso provocano peti eccessivi.
Stress
Alcune persone avvertono i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, che include peti eccessivi, quando sono stressate. Alcune persone possono anche assumere abitudini che causano peti eccessivi quando sono stressate, come fumare, masticare gomme, mangiare dolci o bere alcolici.
Stipsi
Più tempo passa lo spreco di cibo nel colon, più tempo deve fermentare. Questo porta spesso a scoregge molto frequenti e puzzolenti.
Cosa si può fare per prevenire l’eccesso di scoreggia?
Non importa la causa del tuo scoreggiare in eccesso, ci sono alcune cose che puoi fare oggi per cercare di tenerlo sotto controllo. Alcune buone strategie includono:
- Evita i cibi che sai di solito ti fanno scoreggiare. Potresti trovare utile tenere un diario alimentare e annotare quali alimenti ti causano la quantità minore e maggiore di gas. Attieniti a mangiare cibi che ti causano la minor quantità di gas.
- Prova a fare pasti più frequenti e più piccoli durante il giorno. Questo riduce la quantità di stress sul tuo sistema digestivo.
- Mangia e bevi più lentamente. Mangiare e bere velocemente aumenta la quantità di aria che ingerisci. Mangiare e bere più lentamente può ridurre questo disagio.
- Esercitati regolarmente per prevenire l’accumulo di gas nel tratto digestivo. Gli adulti sani dovrebbero fare almeno 30 minuti di attività fisica moderata al giorno.
- Mangia meno cibi grassi. Questi alimenti rallentano la digestione e danno al cibo nel tratto digestivo più tempo per fermentare, causando un eccesso di gas.
- Prova un rimedio contro il gas da banco. I farmaci contenenti simeticone sono progettati per rompere le bolle di gas nel tratto digestivo.
- Smetti di fumare e masticare gomme. Questo può farti ingoiare l’aria in eccesso, che si accumula nel tratto digestivo.
- Evita le bevande gassate come la soda e la birra. Ciò può causare la formazione di bolle di gas nel tratto digestivo.
