Parlare nel sonno: è normale o devi preoccuparti?

La somniloquia, ovvero il parlare nel sonno, è un fenomeno comune, ma in alcuni casi può indicare problemi di salute. Scopriamo le cause e quando preoccuparsi.

Da SaluteLab - 18/01/2025

Parlare nel sonno, fenomeno noto come somniloquia, è un comportamento molto comune. Secondo l’American Academy of Sleep Medicine, non c’è generalmente motivo di preoccuparsi se si parla nel sonno occasionalmente.

Kelly Glazer Baron, psicologa clinica e direttrice del programma di medicina comportamentale del sonno all’Università dello Utah, spiega a Livestrong: “Se le vostre conversazioni [durante il sonno] sono occasionali e non si accompagnano ad altri problemi di sonno, probabilmente non c’è motivo di preoccuparsi”.

Cause e possibili significati

Tuttavia, la somniloquia può anche essere sintomo di qualche problema di salute. Ecco alcuni possibili significati:

Stress e alcol: Fattori come lo stress e l’alcol possono influenzare il sonno, portando a parlare nel sonno. Adottare orari di sonno regolari, limitare il consumo di alcol, ridurre il tempo trascorso davanti agli schermi prima di dormire, evitare la caffeina e fare esercizio fisico possono aiutare a migliorare la qualità del sonno.
Apnea ostruttiva del sonno: L‘apnea del sonno è una condizione in cui si smette di respirare per brevi periodi durante il sonno. Questo può causare risvegli notturni frequenti, interrompere il sonno e portare a parlare nel sonno.
Disturbo del comportamento in sonno REM: Questo disturbo porta le persone a compiere azioni, vocalizzare (parlare, imprecare, ridere, gridare) o fare movimenti (come dare pugni, calci, afferrare) in risposta a un sogno vivido.
Disturbo post-traumatico da stress: Anche la salute mentale può influire sulla qualità del sonno.

Quando preoccuparsi e rivolgersi a un medico

È importante sottolineare che queste non sono tutte le possibili cause della somniloquia. Se il parlare nel sonno interferisce significativamente con la qualità della vita e la salute, è fondamentale consultare un medico.

Altri possibili disturbi del sonno

Oltre alla somniloquia, esistono diversi disturbi del sonno che possono influire sul riposo notturno:

Insonnia: Difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno.
Sindrome delle gambe senza riposo: Irresistibile bisogno di muovere le gambe, spesso accompagnato da sensazioni spiacevoli.
Narcolessia: Eccessiva sonnolenza diurna e attacchi di sonno improvvisi.
Sonnambulismo: Alzarsi dal letto e camminare mentre si dorme.
Terrori notturni: Episodi di paura intensa e improvvisa durante il sonno.

Consigli per un sonno migliore

Per migliorare la qualità del sonno, è importante adottare una buona igiene del sonno:

Mantenere orari regolari: Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana.
Creare un ambiente rilassante: Assicurarsi che la camera da letto sia buia, silenziosa e fresca.
Evitare caffeina e alcol prima di dormire.
Fare esercizio fisico regolarmente, ma evitare di allenarsi troppo vicino all’ora di andare a letto.
Seguire una dieta sana ed equilibrata.
Praticare tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga.

Parlare nel sonno è, quindi, un fenomeno comune che può avere diverse cause. Nella maggior parte dei casi, non è motivo di preoccupazione. Tuttavia, se si verifica frequentemente o è accompagnato da altri disturbi del sonno, è consigliabile consultare un medico per escludere eventuali problemi di salute.

Fonte: MaxiSciences.com.