Cosa succede al tuo corpo dopo un mese se smetti di fumare oggi

Il Mese senza Tabacco è l'occasione ideale per smettere di fumare e iniziare un percorso di benessere.

Da SaluteLab - 07/11/2024

Ogni anno a novembre, da ormai nove anni, il mese senza tabacco incoraggia i fumatori a prendersi una pausa dalla sigaretta. È l’occasione per molti di scoprire i numerosi benefici, fisici e mentali, che derivano dall’abbandono del fumo. Ma quali sono i cambiamenti che avvengono realmente nel corpo e nella mente nel corso delle settimane e dei mesi senza nicotina?

Primi giorni: il corpo ricomincia a respirare

Sin dalle prime ore senza sigaretta, il corpo avvia un processo di riparazione. Nel giro di otto ore, il livello di monossido di carbonio nel sangue diminuisce considerevolmente. Questo gas, legandosi ai globuli rossi, limita la quantità di ossigeno che il corpo può trasportare. Una volta eliminato, l’ossigenazione migliora, donando nuova energia alle cellule e aiutando a ridurre la sensazione di stanchezza.

Dopo 24 ore, la nicotina è quasi completamente scomparsa dall’organismo. Questa astinenza chimica è tuttavia accompagnata dalle prime manifestazioni della mancanza: desiderio di fumare, nervosismo, irritabilità… Sintomi classici dell’astinenza che, seppur spiacevoli, sono la prova che il corpo si sta gradualmente liberando dalla dipendenza.

Oltre alla salute, smettere di fumare trasforma anche la vita quotidiana. I sensi del gusto e dell’olfatto, alterati dal fumo, tornano ad essere più sensibili. Gli odori di sigaretta sui vestiti, nei capelli e in casa scompaiono rapidamente. L’alito è più fresco e i denti ingialliscono meno velocemente, il che può migliorare la fiducia in se stessi.

Il primo mese: corpo e mente in forma

Dopo alcune settimane, gli effetti benefici diventano ancora più evidenti. Il fumo tende a ridurre l’elasticità della pelle e a provocare un colorito spento, la sua assenza lascia spazio a un viso più luminoso e uniforme. Smettere di fumare migliora anche la microcircolazione sanguigna, favorendo una migliore ossigenazione delle cellule della pelle.

Anche nei polmoni si osserva un netto miglioramento. La capacità polmonare inizia ad aumentare, traducendosi in una maggiore resistenza fisica. Salire le scale o correre per qualche minuto diventa progressivamente più facile. Smettere di fumare permette anche di limitare gli attacchi di tosse o il respiro affannoso.

Per quanto riguarda la mente, i sintomi di astinenza, seppur intensi nei primi giorni, si attenuano notevolmente dopo il primo mese. I momenti di irritabilità diventano meno frequenti e il nervosismo diminuisce progressivamente. Anche il sonno e l’umore generale migliorano nel tempo.

Dopo il mese senza tabacco, continuare per un anno allunga la speranza di vita

Dopo un anno senza tabacco, il rischio di infarto si dimezza rispetto a quello di un fumatore, perché smettere di fumare migliora la circolazione sanguigna e riduce la formazione di coaguli nei vasi sanguigni. Si riduce anche il rischio di ictus.

Per gli uomini, una buona notizia: smettere di fumare riduce i disturbi dell’erezione, che possono essere causati dalla cattiva circolazione sanguigna generata dalla nicotina.

Inoltre, la fertilità aumenta sia negli uomini che nelle donne: l’assenza di nicotina migliora la qualità degli spermatozoi e preserva l’ovulazione.

Nel corso degli anni, più si rimane lontani dalla sigaretta, più il corpo riduce i danni causati dal fumo. Il rischio di cancro ai polmoni, ad esempio, diminuisce progressivamente fino a diventare paragonabile a quello di un non fumatore dopo circa 10-15 anni di astinenza.

Smettere di fumare è più di un gesto per la salute temporaneo, significa dare al proprio corpo e alla propria mente la possibilità di respirare, di rivivere pienamente. Allora, in questo Mois sans tabac, perché non fare il primo passo?