Mai sentito parlare di calorie vuote? Cosa sono e dove si trovano

Le “calorie vuote” sono calorie che forniscono energia ma poco o nessun nutrimento essenziale per il nostro corpo. In altre parole, questi sono cibi altamente calorici ma poveri di sostanze nutritive come vitamine, minerali, fibre e proteine.

Mangiare cibi che contengono troppe calorie vuote può aumentare il rischio di sovrappeso e obesità, nonché di malattie come diabete, malattie cardiache e cancro.

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Ecco alcuni esempi di cibi che contengono calorie vuote:

Bevande zuccherate: bibite gassate, succhi di frutta, bevande energetiche, tè freddi zuccherati e caffè con latte e zucchero aggiunti.

Snack dolci: biscotti, torte, cioccolato, caramelle, gelati, pasticcini e altri dolciumi.

Snack salati: patatine, popcorn salati, cracker, bastoncini di mais e altri snack salati confezionati.

Alcolici: birra, vino, liquori e cocktail zuccherati.

Cibi fritti: patatine fritte, pollo fritto, pesce fritto e altri alimenti fritti in olio.

Prodotti da forno raffinati: pane bianco, panini, pizza, pasta, tortillas e altri prodotti da forno raffinati.

Salse e condimenti: ketchup, maionese, salse per insalata e altri condimenti ad alto contenuto calorico.

Cercare di limitare o evitare questi cibi può aiutare a ridurre l’apporto di calorie vuote e a migliorare la qualità della dieta. Invece, è importante concentrarsi su alimenti nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani per mantenere un sano equilibrio nutrizionale nella propria alimentazione.

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Foto da DepositPhotos.