Finocchi al forno: la ricetta semplice e saporita

I finocchi al forno sono un piatto semplice ma incredibilmente saporito, perfetto per chi desidera un contorno leggero ma ricco di gusto.

Questa ricetta trasforma i finocchi in una delizia croccante fuori e morbida dentro, arricchiti da una doratura perfetta. Un piatto che sa come farsi amare, ideale per accompagnare piatti di carne o di pesce, o per essere gustato da solo come piatto leggero ma soddisfacente.

Ingredienti:

  • 4 finocchi di media grandezza
  • 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
  • 1/2 cucchiaino di sale marino
  • 1/4 cucchiaino di pepe nero macinato fresco
  • 1 spicchio di aglio tritato (opzionale)
  • 1/2 tazza di parmigiano reggiano grattugiato
  • 1/4 tazza di pangrattato
  • Un pizzico di noce moscata (opzionale)

Procedimento:

  1. Preparazione dei finocchi: Pre-riscaldate il forno a 200°C. Tagliate la base dei finocchi, rimuovete le foglie esterne più dure e tagliateli verticalmente in spicchi di circa 1 cm di spessore. Lavateli sotto acqua corrente.
  2. Blanching: Portate a ebollizione una pentola di acqua salata e blanchate gli spicchi di finocchio per 2 minuti. Scolateli e asciugateli con carta da cucina.
  3. Condimento: In una ciotola, mescolate i finocchi blanchati con l’olio, il sale, il pepe, l’aglio tritato, e metà del parmigiano. Assicuratevi che siano ben conditi.
  4. Cottura: Disponete i finocchi in una teglia da forno rivestita con carta da forno. Cospargeteli con il pangrattato, il parmigiano rimanente e un pizzico di noce moscata. Infornate per 25-30 minuti o fino a quando non sono dorati e croccanti.
  5. Servizio: Servite i finocchi ben caldi, magari con un ulteriore filo di olio a crudo per chi lo desidera.

Valori Nutrizionali (per porzione):

  • Calorie: circa 150 kcal
  • Proteine: 6 g
  • Grassi: 9 g (di cui saturi 3 g)
  • Carboidrati: 13 g (di cui zuccheri 3 g)
  • Fibre: 5 g
  • Sodio: 300 mg

Questi valori sono approssimativi e possono variare in base alle dimensioni dei finocchi e agli esatti ingredienti utilizzati.

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