Ecco perché non devi mai dormire con la finestra aperta

Un buon sonno è un ingrediente vitale per la qualità della vita, per la salute mentale e fisica e per il miglioramento delle capacità cognitive.

Anche se le persone condividono le stesse convinzioni sull’importanza di un buon sonno, le abitudini del sonno sono sempre state oggetto di molti dibattiti. Ad esempio, alcune persone non sono d’accordo se sia giusto dormire con il proprio cane di notte, se sia giusto fare la doccia prima o dopo una dormita, ecc.

Ecco, invece, cosa dicono gli esperti del sonno di Sleep Number sull’opportunità di dormire con le finestre aperte e quali sono i pro e i contro.

I vantaggi

Ebbene, secondo gli esperti, dormire con le finestre aperte può effettivamente portare a un sonno più profondo e riposante.

Dormire in una camera da letto più fresca con una buona circolazione d’aria potrebbe comportare meno disagi, poiché camere da letto più calde sono state collegate a periodi più brevi di sonno REM, che è essenziale per sperimentare un sonno profondo e riposante.

Anche dal punto di vista della qualità dell’aria, una maggiore ventilazione attraverso l’apertura delle finestre può consentire una migliore circolazione dell’aria, che potrebbe favorire il sonno profondo, riducendo i livelli di monossido di carbonio nel sangue. È stato dimostrato che quest’ultimo influisce sulla qualità del sonno.

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Gli svantaggi

Lo svantaggio principale di dormire con le finestre aperte è la possibilità che siano presenti allergeni. Il dottor Laren Tan, pneumologo e direttore del Programma completo per le malattie ostruttive delle vie aeree presso l’Università di Loma Linda, afferma che la ragione scientifica di ciò è l’elevata concentrazione di pollini durante la sera:

“In genere, conteggi elevati di polline sono associati al giorno, quando le piante rilasciano il loro polline nell’aria. Ma ci sono anche prove che suggeriscono che ci sono alte concentrazioni di polline nell’aria durante la sera”.

“Soprattutto in primavera e autunno, allergeni, polvere e particelle (come le particelle provenienti dall’inquinamento atmosferico o dagli incendi boschivi) entrano nell’aria e provocano allergie e asma”.

Le allergie e l’asma non solo influenzano la qualità del sonno aumentando la produzione di muco, causando mancanza di respiro e tosse ma possono anche influenzare l’immunità del corpo e peggiorare i problemi di salute esistenti.

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