Come migliorare la circolazione alle gambe? E quando preoccuparsi?

Sono tante le persone che si trovano ad affrontare problemi di circolazione alle gambe. Questa situazione, che si ripercuote a livello estetico ma anche per quanto riguarda la salute (le critità relative alla circolazione ematica non andrebbero mai trascurate), si manifesta in vari modi.

Tra i principali sintomi di una cattiva circolazione alle gambe è possibile citare il gonfiore ai piedi e alle caviglie, così come il formicolio che coinvolge gli arti inferiori. Il sintomo più evidente è però la comparsa di capillari che si gonfiano e risultano facilmente visibili.

Come ovviare al problema? La prima cosa da dire è che, se ci si accorge di avere le gambe gonfie, è opportuno contattare il proprio medico di fiducia. Quando la situazione è grave, si può infatti avere a che fare con un’insufficienza venosa, condizione che espone a un alto rischio di embolie. Data questa doverosa premessa, ricordiamo che esistono diverse strategie che consentono di prevenire o affrontare il gonfiore alle gambe di livello non grave. Vediamo assieme quali.

Attività fisica

Il primo segreto per migliorare la circolazione a livello delle gambe è l’attività fisica. Tra gli esercizi più utili in merito è possibile citare la camminata veloce, che permette di concretizzare un vero e proprio massaggio soft e di ottimizzare il drenaggio linfatico, ma anche gli slanci laterali e posteriori con l’elastico.

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Alimentazione

Per ottimizzare la circolazione delle gambe è cruciale l’alimentazione. Tra i consigli più utili al proposito troviamo l’importanza di bere almeno 1,5/2 litri d’acqua al giorno. Da non trascurare è anche l’assunzione di cibi come i mirtilli che, in virtù della loro ricchezza in antiossidanti, hanno il pro di stimolare l’efficienza della microcircolazione.

Un prezioso alleato dell’efficienza della circolazione delle gambe è il ginkgo biloba, caratterizzato da componenti antiossidanti che si possono apprezzare tantissimo consumando questa pianta sotto forma di tisana. Entrando maggiormente nello specifico, ricordiamo che il ginkgo biloba è contraddistinto da una preziosa efficacia vasoprotettrice.

Dormire con le gambe sollevate

Per migliorare la circolazione alle gambe può rivelarsi utile il fatto di dormire tenendole sollevate e, per esempio, posizionando dei cuscini sotto al materasso. Un veloce accenno va fatto a una regola di stile vita utilissima in questo caso e decisiva per la salute in generale, ossia il fatto di smettere di fumare.

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