Perché fanno male entrambe le caviglie? Le cause più comuni

Il dolore alle caviglie è una delle lamentele più comuni, soprattutto tra chi pratica sport o chi sta in piedi per molte ore. Ma perché entrambe le caviglie possono fare male contemporaneamente?

Le cause più comuni

Il dolore alle caviglie può essere causato da una varietà di fattori, alcuni dei quali possono essere legati a traumi, mentre altri sono legati a condizioni mediche o a stili di vita:

• distorsioni e fratture: le distorsioni sono la causa più frequente di dolore alla caviglia. Quando si parla di entrambe le caviglie, potrebbe essere il risultato di un trauma bilaterale, anche se meno comune. Le fratture, sebbene più rare, causano un dolore molto acuto e immediato.
• fascite plantare: se il dolore è localizzato sotto il tallone, potrebbe essere fascite plantare, una condizione infiammatoria del tessuto che collega il tallone alle dita dei piedi.
• artrite e gotta: l’artrite può portare a dolore cronico nelle caviglie, mentre la gotta, dovuta all’accumulo di acido urico, provoca un dolore acuto e gonfiore.
• tendinite: l’infiammazione dei tendini può essere causata da movimenti ripetitivi o da un sovraccarico.
• cattiva circolazione: se le caviglie sono gonfie e doloranti, specialmente alla sera, potrebbe essere un segno di cattiva circolazione o ristagno di liquidi.
• scarpe inadeguate: indossare scarpe senza adeguato supporto o con tacchi troppo alti o bassi può causare dolore alle caviglie.

Sintomi da non sottovalutare

Quando si parla di dolore alle caviglie, è importante riconoscere i sintomi per capire la gravità:

• gonfiore e lividi: spesso associati a traumi come distorsioni o fratture.
• dolore acuto: può indicare una frattura o una distorsione grave.
• rigidità e limitazione del movimento: segnali di infiammazione o lesione dei tendini e legamenti.
• dolore sordo o intermittente: potrebbe essere legato a condizioni come l’artrite o la tendinite.

Rimedi domestici e prevenzione

Prima di consultare un medico, ci sono diversi rimedi domestici che possono alleviare il dolore:

• riposo: evitare di appoggiare peso sulla caviglia dolorante.
• ghiaccio: applicare ghiaccio per ridurre il gonfiore e l’infiammazione, ma non per più di 20 minuti ogni 2-3 ore.
• elevazione: tenere le caviglie sopra il livello del cuore per migliorare il drenaggio dei liquidi.
• bendaggio: un bendaggio elastico può fornire supporto e ridurre il movimento doloroso.
• scarpe comode: indossare scarpe con un buon supporto e ammortizzazione.

Quando consultare un medico

Se il dolore persiste o se si riscontrano:

• impossibilità a camminare: un segno di una lesione grave.
• deformità visibile: potrebbe indicare una frattura.
• dolore notturno o a riposo: sintomi di condizioni mediche più serie.
• sintomi di infezione: come febbre, calore e arrossamento.

Trattamenti avanzati

Per chi cerca soluzioni oltre i rimedi domestici:

• fisioterapia: può aiutare a migliorare la forza e la flessibilità delle caviglie.
• tecniche avanzate: come la tecarterapia, la laserterapia, e le onde d’urto, offerte da centri specializzati per trattare il dolore in modo mirato.

Stili di vita e prevenzione

Prevenire il dolore alle caviglie può essere semplice con alcuni accorgimenti:

• esercizio fisico: rinforzare i muscoli che supportano le caviglie.
• calzature adeguate: scegliere scarpe che offrano supporto e ammortizzazione.
• peso corporeo: mantenere un peso sano per ridurre lo stress sulle articolazioni.

Dolore alle caviglie e sport

Per gli atleti, il dolore alle caviglie può essere particolarmente debilitante:

• sovraccarico: sport come la corsa, il basket, o la danza possono causare sovraccarico delle caviglie.
• prevenzione sportiva: esercizi di rinforzo e stretching specifici per le caviglie.

Il dolore alle caviglie, quindi, sia che si tratti di una condizione acuta o cronica, richiede attenzione e, se necessario, un trattamento medico. Conoscere le cause e i rimedi può aiutare a gestire e prevenire questo fastidio, mantenendo la qualità della vita alta.

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