Scoperto un altro ‘super potere’ delle mandorle
Le mandorle migliorano il recupero muscolare e riducono la fatica fisica. Scopri come possono diventare un alleato per gli sportivi.
Le mandorle potrebbero diventare un nuovo elemento essenziale per gli amanti dello sport e del fitness. Secondo uno studio condotto in California, questi frutti secchi migliorano il recupero muscolare e riducono la fatica fisica, risultando particolarmente utili durante e dopo l’attività fisica.
L’esperimento ha coinvolto due gruppi di partecipanti: alcuni hanno consumato 57 grammi di mandorle al giorno, mentre altri hanno assunto una barretta ai cereali. I risultati hanno dimostrato che chi aveva integrato le mandorle nella dieta tollerava meglio lo sforzo fisico.
Mandorle e recupero muscolare
I partecipanti sono stati sottoposti a un intenso esercizio fisico della durata di 90 minuti, simile a un “percorso a ostacoli”. Sebbene tutti abbiano riportato dolori muscolari e fatica, il gruppo che consumava mandorle ha mostrato una ripresa più rapida e meno sintomi di affaticamento rispetto a chi aveva assunto le barrette di cereali.
Il primo effetto positivo delle mandorle è stato identificato nella loro capacità di agire come una sorta di anti-dolore naturale. Questo grazie alla presenza di un acido grasso benefico che migliora l’apporto energetico alle cellule muscolari, contribuendo a ridurre le tensioni muscolari.
I benefici delle mandorle per gli sportivi
Oltre all’apporto di acidi grassi, le mandorle sono una fonte importante di vitamina E e magnesio, elementi fondamentali per il recupero muscolare.
“Le proteine presenti nelle mandorle sono importanti per la riparazione muscolare”, spiega il Dr. Victoria Tchaikovski, medico dello sport presso la Clinica Drouot di Parigi. “Inoltre, le mandorle contengono una varietà di micronutrienti favorevoli alla pratica sportiva, come il magnesio, che contribuisce al funzionamento muscolare e alla riduzione della fatica”.
Non solo mandorle: l’importanza di idratazione e riposo
Pur essendo un alimento ricco di benefici, le mandorle da sole non bastano per migliorare le performance sportive. Un fattore essenziale è rappresentato dalla corretta idratazione e da un ciclo di sonno regolare di almeno 7-9 ore al giorno, soprattutto per chi si allena intensamente.
“Le mandorle sono un ottimo supporto, ma devono essere integrate in una dieta equilibrata e in uno stile di vita sano”, sottolinea il Dr. Tchaikovski. Fonte: çaminteresse.
