Hai avuto un infarto? Il consiglio da seguire per guarire secondo gli esperti

Da SaluteLab - 02/11/2024

Dormire a sufficienza nelle settimane successive a un infarto può favorire la guarigione e ridurre il rischio di un altro attacco cardiaco. Un nuovo studio suggerisce che il nostro corpo potrebbe essere predisposto a riposare di più per facilitare il recupero.

“Sappiamo da diversi anni che dormire bene può aiutare a prevenire un infarto”, afferma l’autore senior dello studio, Cameron McAlpine, assistente professore di cardiologia presso la Icahn School of Medicine del Mount Sinai di New York City. “Tuttavia, non si sapeva come un infarto alteri il sonno e quale ruolo giochi il sonno nella guarigione dopo un infarto”.

Il sonno profondo aumenta dopo un infarto

Per avere un quadro più chiaro di come l’infarto possa influenzare il sonno, i ricercatori hanno condotto esperimenti di laboratorio in cui hanno indotto infarti in alcuni topi, lasciando gli altri indisturbati. L’imaging ad alta risoluzione e i dispositivi impiantati nei topi hanno registrato dati sull’attività cerebrale e sui modelli di sonno.

Quando i topi hanno avuto infarti, hanno avuto un aumento triplo del sonno profondo con onde cerebrali lente per circa una settimana dopo, secondo i risultati dello studio, pubblicati su Nature il 30 ottobre.

Subito dopo aver indotto infarti nei topi, gli scienziati hanno osservato una maggiore attività delle cellule immunitarie chiamate monociti che possono causare un aumento del sonno, ma non hanno osservato tale attività nei topi lasciati indisturbati.

Per testare i benefici del sonno dopo un infarto, i ricercatori hanno quindi interrotto il sonno per metà dei topi che avevano subito infarti indotti. Ciò ha aumentato l’infiammazione e rallentato il recupero di quei topi, rispetto ai topi che non hanno avuto interruzioni del sonno.

I ricercatori hanno quindi confermato questi risultati in alcuni test preliminari su piccoli gruppi di persone. Hanno scoperto che i sopravvissuti all’infarto avevano livelli più elevati di monociti nelle settimane successive all’evento cardiaco. Hanno anche scoperto che le persone che dormivano male nelle quattro settimane successive a un infarto avevano circa il doppio delle probabilità di avere un altro infarto rispetto a quelle che dormivano bene durante questo periodo.

In precedenti ricerche, gli scienziati che hanno studiato un piccolo gruppo di persone sane hanno scoperto che coloro che dormivano bene avevano più monociti di quelli che dormivano male, sottolineando l’importanza di queste cellule immunitarie nella regolazione del sonno.

In che altro modo il sonno può aiutare il recupero dopo un infarto?

“Durante il sonno profondo, la nostra frequenza cardiaca e la pressione sanguigna si abbassano, il che consente al sistema cardiovascolare di riposare”, afferma Rachel Rowe, assistente professore di fisiologia integrativa e direttore del laboratorio di sonno, infiammazione e neuropatologia presso l’Università del Colorado a Boulder.

“Dormire bene dopo un infarto riduce lo sforzo sul cuore, il che favorisce il recupero cardiovascolare”, afferma la dott.ssa Rowe, che non ha partecipato al nuovo studio.

Consigli per dormire meglio

Sia i sopravvissuti all’infarto che le persone sane possono trarre beneficio da una buona igiene del sonno, ovvero abitudini progettate per aiutarli a migliorare la qualità e la quantità di riposo che ottengono ogni notte, afferma Matthew Pase, PhD, professore associato presso la scuola di scienze psicologiche della Monash University di Melbourne, Australia, che non ha partecipato al nuovo studio.

“Gli adulti dovrebbero cercare di dormire dalle sette alle nove ore”, afferma il dott. Pase. “Anche la qualità e la regolarità del sonno sono importanti”.

Pase raccomanda le seguenti pratiche di igiene del sonno per favorire un buon sonno, che possono funzionare per chiunque, ma sarebbero particolarmente importanti dopo un infarto per favorire il recupero. Questi includono:

Mantenere un programma regolare. Cerca di svegliarti e andare a letto alla stessa ora ogni giorno.
Non lavorare a letto. Questo dovrebbe essere uno spazio per dormire, piuttosto che per lavorare, controllare la posta elettronica o guardare film.
Rilassarsi all’avvicinarsi dell’ora di andare a letto. Ciò significa limitare la luce intensa, la caffeina e l’alcol nelle ore serali.
Riservarsi il sonno per l’ora di andare a letto. Lunghi pisolini diurni o appisolarsi sul divano la sera possono rendere più difficile addormentarsi all’ora di andare a letto.