Qual è la temperatura ideale di una stanza per dormire bene? La risposta di un ricercatore
Scopri come la temperatura ambiente può influenzare la qualità del tuo sonno e quali sono le temperature ideali per dormire bene.
Ce ne siamo probabilmente accorti, ma è più difficile dormire quando fa troppo caldo o troppo freddo. Questo fenomeno ha una spiegazione scientifica ed esiste persino una temperatura ideale che garantisce un sonno migliore.
Gli Effetti del Sonno sulla Salute e la Produttività
La recente ondata di calore ha colpito molti di noi, rendendo il sonno estremamente scomodo. Dormire quando fa caldo può farci girare nel letto, sudare e rendere difficile trovare il sonno. Il risultato? L’accumulo di stanchezza, che può avere un impatto sulla nostra produttività.
La stessa cosa accade quando fa troppo freddo e una parte del nostro corpo è scoperta. Anche se non sudiamo, gli effetti sono gli stessi: il sonno ne risente. Come afferma il ricercatore in salute ambientale Amir Baniassadi:
“Un sonno disturbato può portare a problemi di memoria, a un aumento del rischio di cadute e a una diminuzione della capacità di svolgere le attività quotidiane. Può anche influenzare il nostro umore e la nostra sensazione generale di benessere. È quindi essenziale capire i fattori che influenzano la qualità del sonno nelle persone anziane per invecchiare in salute e più felici”.
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Temperatura e Ipotalamo
No, non è solo una sensazione. Si dorme meglio quando fa fresco in una stanza (ovviamente non troppo freddo, come abbiamo visto in precedenza). Il sito di Tediber spiega:
“Spontaneamente, al momento di coricarsi, il nostro cervello – o meglio, l’ipotalamo – abbassa la nostra temperatura corporea. Agisce come un termostato per favorire il sonno. Una stanza fresca offre un comfort termico che mette il nostro corpo in condizione di avviare questo processo”.
Il ricercatore Amir Baniassadi ha fatto dormire vari partecipanti al suo studio in stanze a diverse temperature e ha notato che:
“La qualità del sonno era più alta quando la temperatura della stanza si aggirava tra i 20 e i 23°C e tendeva a diminuire quando superava i 23,8°C”.
È importante notare che si tratta di una media e che la temperatura ideale può variare da persona a persona. Questa temperatura, inoltre, consente anche di risparmiare energia, in un momento in cui l’inflazione crescente sta influenzando il nostro budget mensile.
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