Cosa succede davvero al tuo corpo se mangi una mela al giorno

Scopri tutti i motivi per cui una mela al giorno toglie il medico di torno.

Da Beatrice Verga - 13/04/2023

Mangiare una mela al giorno può migliorare la salute del tuo corpo in diversi modi. Quali, di preciso? Scopriamone alcuni nelle prossime righe dell’articolo.

Riduzione del rischio di malattie cardiache

Le mele sono ricche di fibre solubili, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo LDL “cattivo” nel sangue. Inoltre, le mele contengono polifenoli, composti vegetali che possono aiutare a prevenire l’ossidazione del colesterolo LDL e ridurre il rischio di malattie cardiache. Quindi, mangiare una mela al giorno può aiutare a mantenere il cuore sano.

Regolazione del sistema digestivo

Le mele sono anche una fonte eccellente di fibre insolubili, che aiutano a regolare il sistema digestivo. Queste fibre assorbono l’acqua e aumentano il volume delle feci, aiutando a prevenire la stitichezza e migliorando la regolarità intestinale. Inoltre, le mele contengono pectina, una fibra solubile che può aiutare a ridurre l’infiammazione nel tratto gastrointestinale.

Riduzione del rischio di cancro

Mangiare una mela al giorno potrebbe anche aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Le mele contengono composti vegetali come flavonoidi, antociani e acido clorogenico, che possono avere proprietà antitumorali. Inoltre, le mele contengono quercetina, un flavonoide che può aiutare a ridurre il rischio di cancro al colon.

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Miglioramento della salute delle ossa

Le mele contengono una serie di minerali importanti per la salute delle ossa, come calcio e magnesio. Inoltre, le mele sono caratterizzate dalla presenza di boro, un minerale che può aiutare ad aumentare la densità ossea e prevenire l’osteoporosi.

Controllo del peso

Le mele sono anche un’ottima scelta per chi cerca di controllare il proprio peso. Le mele sono a basso contenuto calorico, ma ricche di fibre, che aiutano a ridurre la fame e a mantenere un senso di sazietà più a lungo. Inoltre, le mele contengono composti come la quercetina, che possono aiutare a prevenire l’accumulo di grasso in eccesso nel corpo.

Miglioramento della salute del cervello

Le mele possono anche aiutare a migliorare la salute del cervello. Questi frutti, infatti, contengono acido ursolico, un composto che può aiutare a proteggere le cellule cerebrali dai danni causati dall’infiammazione. Inoltre, le mele contengono quercetina, che può aiutare a migliorare la memoria e le funzioni cognitive.

Come mangiare una mela al giorno

Per ottenere i massimi benefici per la salute delle mele, è importante mangiarle fresche e con la buccia. La buccia della mela contiene la maggior parte dei nutrienti e delle fibre, quindi evita di eliminarla. Inoltre, cerca di mangiare mele biologiche, in quanto prive di residui di pesticidi.

Conclusioni

Mangiare una mela al giorno può apportare numerosi benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache, la regolazione del sistema digestivo, la riduzione del rischio di cancro, il miglioramento della salute delle ossa, il controllo del peso e il miglioramento della salute del cervello. Per ottenere i massimi benefici per la salute, mangia le mele fresche e con la buccia, preferibilmente biologiche. Con una mela al giorno, potresti essere in grado di sperimentare i benefici per la salute a lungo termine che questa frutto delizioso ha da offrire.