10 modi naturali per combattere il reflusso gastroesofageo
10 modi naturali per combattere il reflusso gastroesofageo.
1. Perdere peso. Gli studi dimostrano che la perdita del 10% di grasso corporeo può migliorare i sintomi del reflusso.
2. Cominciare una “dieta anti-reflusso“, che consiste nell’eliminare i prodotti che causano il disturbo.
3. Mangiare mandorle crude, un alimento alcalino in grado di bilanciare il pH ed è anche una buona fonte di calcio.
4. Bere 30 ml di puro succo di aloe vera ogni giorno.
5. Al mattino bere una tazza di acqua calda e succo di limone fresco. Questa bevanda a stomaco vuoto da 15 a 20 minuti prima della colazione consente al corpo di bilanciare naturalmente i livelli di acidità. Aiuta la digestione ed è sicura. Si consiglia si usare la cannuccia per non attaccare lo smalto dei denti.
6. Mescolare un cucchiaio di bicarbonato di sodio in mezza tazza d’acqua.
7. Bere 1 o 2 cucchiaini di aceto di mele ogni giorno. Ad esempio mescolato con il miele nel tè o al posto del limone nel tè.
8. Il tè alla camomilla, alla menta o al fieno greco può aiutare a ridurre i sintomi del reflusso.
9. La gomma da masticare dopo i pasti aiuta ad aumentare la produzione di saliva, che aiuta a ridurre i livelli di acido nell’esofago.
10. Dormire sul lato sinistro. Gli studi dimostrano che dormire a pancia in giù o sul lato destro può causare una pressione extra che aumenta i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo.
E ancora:
- Smettere di fumare
- Non indossare abiti stretti
- Non fare esercizio subito dopo un pasto
- Non sdraiarsi subito dopo un pasto
- Sollevare la testata del letto in caso di reflusso notturno.
