Crampi notturni? Ecco alcuni consigli per prevenirli
Hai mai avuto crampi alle gambe di notte?
Un’esperienza così dolorosa da rovinare il sonno, vero?
Ora, è giusto sapere che i crampi, a volte, possono essere un sintomo di una malattia.
Quindi, se accadono spesso, sarebbe opportuno andare dal medico.
Premesso ciò ciò, ecco alcuni consigli che possono aiutare a trattare i crampi:
DISTENDERE E ALLUNGARE I MUSCOLI
Usa un asciugamano arrotolato per alleviare il dolore quando sei colpito da un crampo.
Siediti e raddrizza le gambe. Quindi, posiziona l’asciugamano intorno al piede e tira delicatamente verso l’interno. L’importante – nota bene – è che il ginocchio sia dritto mentre fai questo esercizio. Così i crampi dovrebbero sparire.
ANDARE IN BICICLETTA
Andare in bicicletta è un ottimo modo per prevenire i crampi. I ricercatori sostengono che funziona perché il movimento allunga i muscoli.
BERE ABBASTANZA
I crampi alle gambe sono solitamente collegati a squilibri di elettroliti e alla disidratazione, quindi bere acqua può aiutare a prevenirli.
ASSUMERE CERTE VITAMINE
Potassio e magnesio possono essere utili nella lotta contro i crampi.
Attenzione, però: consulta sempre il medico prima di assumere qualsiasi vitamina.
Inoltre, puoi anche includere alimenti ricchi di potassio nell’alimentazione, come banane, uva, arance e cavoli.
Infine, non dimenticare di fare qualche esercizio distensivo per i muscoli prima di andare al letto.
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