Cosa succede al nostro corpo se mangiamo una mela al giorno
La mela ha una pelle sottile e robusta con una polpa interna spessa e succosa. È un frutto ricco di antiossidanti che proteggono dai danni causati dai radicali liberi. Contiene alti livelli di antociani, tannini, quercetina, epicatechina, cloridzina e altri composti polifenolici, nonché fibre, ferro e vitamine A, C e B7 (biotina). Altri nutrienti importanti contenuti nella mela: calcio, vitamina K, rame, fosforo e magnesio.
Ecco i motivi per cui è sano mangiare una mela al giorno, come riportati su DrFarrahmd.com:
Potenziale anticancro
In uno studio condotto in Germania, gli esperti hanno scoperto che, quando mangiamo le mele, le sue fibre naturali fermentano nel colon e ciò produce sostanze chimiche che combattono la formazione delle cellule tumorali.
Inoltre, è stato scoperto che le mele hanno benefici per quanto concerne il trattamento di vari tipi di cancro (pelle, seno, polmoni) grazie ai fitonutrienti, tra cui la quercetina.
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Protezione contro il diabete
Grazie al suo contenuto di fibre, le mele hanno un basso indice glicemico. Insieme all’alto contenuto di flavonoidi, mangiare questa frutta può aiutare a migliorare la sensibilità all’insulina e ciò è benefico per chi vuole controllare il proprio peso e prevenire il diabete.
Disintossica il fegato
Il fegato elimina le tossine dal corpo. Secondo gli esperti, uno dei modi più semplici e migliori per disintossicare il fegato è mangiare frutta come le mele.
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Aiuta a combattere l’Alzheimer
Gli esperti hanno scoperto che la quercetina contenuta nelle mele ha potenti antiossidanti con forti effetti neuroprotettivi che possono aiutare a proteggere le cellule cerebrali dalla degenerazione.
Anemia
La mela contiene il ferro che è utile nella prevenzione dell’anemia.
Aiuta a combattere la diarrea e la costipazione
La fibra contenuta nelle mele può aiutare a combattere la diarrea e la costipazione.
Cure odontoiatriche
Mangiare la mela può aiutare a ridurre i problemi dentali perché pulisce le gengive e i denti. Il suo contenuto di fibre agisce pulendo i denti mentre le sue proprietà antibatteriche tengono a bada i batteri e i virus.
Aiuta a prevenire i calcoli biliari
I calcoli biliari si formano quando c’è troppo colesterolo e alti livelli di sali di calcio nella bile. Ciò può causare forte dolore e blocco nel dotto biliare. Per evitare ciò, si raccomanda il consumo di cibi ricchi di fibre (che comprendono le mele).
Aiuta chi soffre di asma
I risultati di uno studio condotto presso l’Università di Aberdeen hanno dimostrato che il consumo di succo di mela può aiutare ad alleviare i sintomi dell’asma. I ricercatori hanno ritenuto che questo effetto fosse dovuto principalmente alla presenza degli acidi fenolici e dei flavonoidi che aiutano a calmare l’infiammazione delle vie aeree.
Rafforza il sistema immunitario
Le mele contengono quantità significative di vitamina C, proteine e composti antiossidanti che possono aiutare a rafforzare l’immunità, a migliorare i toni muscolari e a prevenire la debolezza, nonché a disintossicare il corpo e a migliorare la salute generale.
