10 motivi per cui mangiare le uova fa bene alla salute

Quante uova mangi a settimana?

Le mangi anche a colazione? No? Allora dovresti!

Questo alimento, senza zuccheri e senza carboidrati, ha poche calorie e contiene molte vitamine.

Ecco cosa devi sapere.

LE UOVA FANNO BENE AGLI OCCHI

Le uova contengono alti livelli di Zeaxantina e Luteina, antiossidanti che aiutano a a rafforzare la retina. Inoltre, questi nutrienti riducono il rischio di cataratta e di degenerazione maculare.

NON DIMENTICARE LE UOVA IN GRAVIDANZA

Le uova pastorizzate e completamente cotte dovrebbero far parte dell’alimentazione. La colina fa bene allo sviluppo del cervello del bambino e può aiutare a prevenire i difetti alla nascita.

LE UOVA MIGLIORANO LE FUNZIONI DEL FEGATO

Come appena scritto, le uova contengono colina. Si tratta di una sostanza che consta di minerali e vitamine e migliora la funzionalità del fegato.

LE UOVA AIUTANO AD AFFRONTARE LA STANCHEZZA

Ogni uovo contiene 70 calorie e 6 grammi di proteine ​​di alta qualità. Una mezza tazza di farina d’avena e due uova costituiscono un perfetto mix e una colazione equilibrata.

LE UOVA NON HANNO GLUTINE

Se segui una dieta speciale per il diabete, o non puoi assumere glutine, le uova ti forniranno le proteine ​​necessarie.

LE UOVA PROTEGGONO LE OSSA

 

Le uova sono ricche di vitamina D, che aiuta a proteggere le tue ossa dall’osteoporosi.

LE UOVA PREVENGONO IL CANCRO

Ricordi la colina? Bene, questo macronutriente può ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno nelle donne.

LE UOVA AUMENTANO IL COLESTEROLO BUONO (HDL)

Le lipoproteine ​​ad alta densità riducono il rischio di avere un ictus e lo sviluppo di una malattia cardiaca.

ALTRI NUTRIENTI

Oltre alla vitamina D, le uova contengono anche una vitamina del complesso B chiamata biotina. Questa migliora le tue unghie, i capelli, la pelle e il metabolismo!

LE UOVA RAFFORZANO I MUSCOLI

C’è un motivo per cui i sollevatori di pesi mangiano molte uova. La proteina aiuta i muscoli a ripararsi più velocemente.